ile idzie

[...] 18.09.13 DT / FBW trening 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-18 Napoje: woda 1,5, kawa x3, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik - nie wiem ile ale z 7 - 10 dużych kubków (400ml) więc 3-4l Warzywa: pomidor, papryka, ogórek małosolny, cebula, cukinia, kapusta kiszona, fasolka szparagowa Suple: kefir z grzybka [...]

[...] zostało 9… Dużo czasu musiało upłynąć, żebym w końcu zauważyła, że podejście pełne pasji w prawdzie dotyczyło drążka, jednak tego ruchomego, obciążonego po obu końcach. O ile w moim przypadku sztanga „sama się robiła”, oprócz właśnie jednego ruchu z trzeciego miejsca mojej listy, o tyle gimnastyka to była po prostu rewia skalowania. [...]

[...] kolejny tydzien treningow ;-) Waga ok 112kg nadal, nie bardzo idzie juz %-) ciezko dorzucac kalorie dalej, choc niedlugo bede mial 10dni wolnych od pracy to bede pchal kcal ile wejdzie %-) ASNF - chetnie chcial bym tam byc %-) obejrzec tych smokow... nie udalo sie i nie uda sie tam pojechac pewnie przez najblizsze wch** lat %-) ale za to mega [...]

nie wiem ile w tym prawdy ale tak wyczytalem ze Klancir ma 25 lat %-) 1990rocznik %-) ten typ: /SFD/Images/2015/10/19/a6deb32fa3ee40f991ab32289e705186.jpg o korwa to chore jest %-) ja pakuje 9lat i jak patrze na niego to stwierdzam ze baaaaaaardzo cienko mi to idzie %-) siet, trza dzis mega trening zrobic co by go dogonic kiedys %-) %-) %-) %-) [...]

Siemanko ! Powrot do zdrowka trwa, jutro wizyta u doktora - bede wiedzial na czym stoje. Poki co, macie przykladowy posilek z przed chwili: /SFD/Images/2016/3/30/7a59dd347dca4893815cfe1d3e7b684e.jpg moja dieta wyglada wlasnie tak jak wyzej, dziennie dwa lub trzy takie posilki wrzucam, jeden kolo poludnia a drugi najczesciej kolo pierwszej w nocy [...]

[...] Ostatnio mialem liczyc kcal ale weszlo tyle ciast ktorych nie znam rozkladu makro... ze nie dalo sie policzyc %-) na dniach postaram sie zrec policzalne rzeczy i zobaczymy ile wyjdzie %-) miesa mysle ze juz wpadlo, bo rozmiary mam juz takie same/wieksze niz na ostatniej masie przy 114kg z tym, ze teraz nie jestem taki zalany woda jak wtedy ! [...]

Ja mam pytanko,ile dni idzie przesylka?Przy zamawianiu nie ma o tym mowy,moglby ktos mi odpowiedziec?

Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos bede wdzieczny za kazda wskazowke :-)

[...] radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy [...]

Idzie wolno, a jaka jest strategia z taką ilością rodzynek po treningu? Tak, tak, wiem, że bilans jest najważniejszy, ale 110g cukrów czy ile tam, to jednak chyba przesada, albo jakaś taktyka na rekomp ;d pozdrawiam i jazda dalej ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-06-16 22:05:16

na ostatnią serię pisałem żeby nie zwracac za bardzo uwagi, bo to raczej technicznie nie było, tylko pow, ale to raczej jendorazowy wybryk. nie wiem ile w tym prawdy, ale ja mam tak w wiekszosci cwiczen ze wydaje mi się ze robie wolno a jak nagram rzuce na YT to idzie to szybciej i nie wiem czy to prawda ale jakiś czas temu własnie pisałem i [...]

Idzie wolno, a jaka jest strategia z taką ilością rodzynek po treningu? Tak, tak, wiem, że bilans jest najważniejszy, ale 110g cukrów czy ile tam, to jednak chyba przesada, albo jakaś taktyka na rekomp ;d pozdrawiam i jazda dalej ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-06-16 22:05:16 wracajac do tych rodzynek To jak Ty bys to widział mniej tych [...]

[...] No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac [...]

[...] fatu - to jest sygnal dla mozgu ze fatu malo co prawda nie musi byc wiec jemy zeby mozg myslal ze jest duzo fatu bo jest duzo leptyny i nadal spalal -zalezy od czasu ile jestesmy na diecie -no i od ilosci wegli w diecie czyli tak myśle że może u mnie było by dobrze w jakiś dzien po treningu przyebac dosyc sporą ilośc wegli...jakieś żelki, [...]

[...] Przy pozycji nr 3 nie uginałem jednak ręki do 90st bo było to nie efektywne ;-) Przy moim wzroście 172cm - jest już nie najgorzej. teraz muszę poprawić ułożenie głowy - o ile na prawo idzie ładnie to jak próbuje na lewo niepotrzebnie ja podnoszę i gubi się sylwetka. Ułożenie głowy będzie git, dopracuje oddech - będzie można myśleć powoli o [...]

[...] strony zaczyna przechodzić pieszy, zatrzymuję się żeby przepuścić gościa, gość idzie nie śpieszy mu się, ale widzę we wstecznym że prawym pasem ciśnie koleś hondą acord ile wlezie, nie patrzy na to że na lewym stoi przed przejściem 3 auta, jakby pieszemu się śpieszyło to była by tragedia a 400 metrów wstecz stała policja z suszarką potem [...]

[...] PLECY i BARKI Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x15 po 30kg Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x15 po 20kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 (nie pamiętam ile kg) NOGI Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 Suwnica pozioma 3x15 Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 2x12 To jest mój obecny TRENING B. [...]

A ile już jedziesz z tym planem??? W sprawie treningu ekspertem jest nasza kochanaObli, ale z mojej strony (choć ja ćwiczę innym podziałem -> nogi/ klatka, tric, barki/ plecy, bic), to mogę namawiać Cię na przysiady i wypady ze sztangą. A jeśli chodzi o plecy, to również mogłabyś dodać coś z wolnymi ciężarami, np. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] Przysiad przedni - +5kg - trochę zmachany byłem siadami ale śmiało dorzuciłem 5kg i nie było za ciężko.Tutaj ten sam problem - górna część pleców ciągnie do przodu.O ile sięgnę pamięcią wcześniej nie było z tym problemów. Przywodziciele - +5kg - 10 minut czekałem aż jakaś kobieta zwolni mi maszynę.Chyba 100 serii robiła.Przynajmniej w tym [...]

Odrzywki nie szkodzą...ale nie dla 15 latka nie majacego pojęcia o temacie.jak goi pogoni sraczka po gainerze to zmieni zdanie.odrzywka to "posiłek" w formie płynnej,więc nie rozepcha żołądka i szybciej ulegnie trawieniu.Ponadto młody człowiek zaczyna ufać w odrzywki i na 90 % olewa diete i...nie idzie. Szybko przyzwyczaja organizm do [...]